ទំព័រប្លុកជីវសាស្ត្រ

គារវកិច្ច

សូមស្វាគមន័ក៏ដូចជាសូមអរគុណដល់អស់លោកលោកស្រីអ្នកនាងកញ្ញារាល់បងប្អូនទាំងអស់ដែលបានចំណាយពេលវេលាដ៏មានតំលៃក្នុងការចូលរួមទស្សនានូវទំព័រប្លុករបស់យើង ខ្ញុំនេះជា ទំព័រមួយដែលបានរៀបរៀងឡើងដែលចង់បង្ហាញជូនអស់លោកអ្នកអំពីកំនរកំនើតក៏ដូចជាការវិវឌ្ឍន៍នៃគ្រប់ជីវិតនិងគ្រប់សរីរះ​ក៏ដូចជាទទួលបាននូវពត៌មានថ្មីៗផ្សេងៗជាច្រើនទៀត។ ហើយក៏សូមមេត្តាអ័យទោសចំពោះរាល់កំហុសឆ្គងដែលកើតមានក្នុងការចុះផ្សាយនូវគ្រប់រាល់ទំព័រ៕ សូមអរគុណ!!

ភាគផ្សំរបស់ជីវិត


ជីវិតគឺត្រូវបានរូមផ្សំឡើងដោយរូបភាគរួមផ្សំជាច្រើនដែលអាចឲ្យជីវិតមានការលូតលាស់ និងវិវឌ្ឍន៍ប្រចាំថ្ងៃ។
ការចិញ្ចឹមជីវិតនៃពពួកជីវិតមនុស្សរឹរុក្ខជាតិគឺសុទ្ធ តែមានលក្ខណះខុសប្លែកពីគ្នាដោយសារមនុស្ស ជាប្រភេទសត្វដែលមានអង្គវិញ្ញាណខ្ពស់ជាងសត្វ ទាំងឡាយមនុស្សត្រូ​វបានរស់នៅក្នុងលក្ខខ័ណមួ យដែលសម្យស្របជាងសត្វទូទៅដែលមានដូចជា រុក្ខជាតិ និងសត្វទូទៅ!!!!
ចំពោះរុក្ខជាតិជាជីវិតមួយដែលត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹម ជាច្រើនដូចជា: ត្រូវការដីដែលមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការ

ទ្រឹះស្តីកោសិការ


ទ្រឹះស្តីកោសិការ
កោសិការនៅក្នុងធម្មជាតិដែលមានពណ៌ក្រហមនិងពណ៌បៃតង

កោសិការជាគ្រឹះនៃគ្រប់ជីវិតហើយគ្រប់ជីវិតទាំងអស់គឺសុទ្ធតែផ្សំឡើងដោយសារមួយកោ សិការ ឬច្រើនឬក៏មាននូវកោសិការជាច្រើនទៀតដែលស្ថិតក្នុងការស្រាវជ្រាវដែលមានភា ពល័ក្ខបាំងនៅឡើយ។រល់កោសិការទាំងអស់សុទ្ធតែមានការបណ្តុំឡើងដោយឆ្លងកាត់ការ ចែកខ្លួននៃកោសិការ (celldivision.)។ នៅក្នុងសរីរះនៃពហុកោសិ( multicellular organisms,): គឺគ្រប់កោសិការនៅក្នុងសរីរាង កាយធ្វើការបំបែកខ្លួនចុងក្រោយបំផុតពីកោសិការ តែមួយ នៅដែលបង្កើកបានជាសុត( egg.)។ តំនើរ ការជំហានដំបូងនៃច្រើនរោគសញ្ញាត្រូវបាន ត្រួតពិនិត្យដោយកោសិការ។ ដោយបូកបញ្ចូលនូវអានុ ភាពនៃបាតុភូតលំហូរ( energyflow ) ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្នានៃតំនើរការរបស់កោសិការគឺជាផ្នែកនៃ មុខនាទីរបស់កោសិការ នោះគឺការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយដែលហៅថា( metabolism.)។ ចុងបញ្ចប់ កោសិការ ដែលមានពត៌មានបន្តពូជដែលហៅថា(DNA) ឌីអ៊ិនអេ វាគឺជាការតភ្ជាប់រវាងកោសិការនិង កោសិការនៅក្នុងកំឡុងពេលដែលធ្វើការចែកខ្លួននៃកោសិការ៕

ប្រវត្តិពិធីបុណ្យនៃសេចក្តីស្រលាញ់


ហេតុអ្វីបានជាគេនាំគ្នាប្រារព្ធពិធីបុណ្យនៃក្តីស្រលាញ់នៅចំថ្ងៃទី​១៤ ខែកុម្ភ:ជារៀងរាល់ឆ្នាំដូចនេះ?
គ្រប់រឿងហេតុទាំងអស់សុទ្ធតែមានហេតុនិងផលរបស់វា ខាងក្រោមនេះគឺជាការចែករំលែកខ្លះៗ ពីប្រវត្តនៃពិធីបុណ្យនៃក្តីស្រលាញ់៖

កាលដើមឡើយមាននៅក្នុងពិភពលោកយើងនេះមិនមានពិធីរៀបការដែលស
មប្រកបដូចសព្វថ្ងៃនេះទេ។ បើនិយាយនៅក្នុងសាសនាកាតូលីកវិញគឺមានការផ្សំផ្គុំ
ពីសំណាក់លោកឪពុកម្នាក់ដែលមានឈ្មោះថា Valentine ដែលលោកគឺជាបជាចារម្នាក់
ដែលបានធ្វើការផ្សំផ្គុំក៏ដូចជារៀបការជូនចំពោះគូរស្វាមីភរិយា ណាដែលមានបំណងចង់
រៀបការដោយមានការស្បត់សច្ចារនិងជាពិសេសគឺមានការយល់ព្រមពីសមី ខ្លួនផ្ទាល់
ដោយគ្មានការបង្ខិតបង្ខំអ្វីឡើយហើយមិនចាំបាច់មានការសំរេចពីសមាជិកណាផ្សេងក្រៅពី ពួកគេឡើយ។ មិនយូរប៉ុន្មានការរៀបការរបៀបនេះក៏មានការសើររើឡើងពីសំណាក់
រដ្ឋាភិបាលដែលគេមិនបានយល់ព្រមឲ្យមានការរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍របៀបនេះទេ​ហើយរាជរដ្ឋាភិបាលក៏បានចាប់ខ្លួន លោកពុក Valentine មកធ្វើការឃុំឃាំងទុក
រហូតដល់លោកទទួលមរណភាពនៅក្នុងគុកនៅក្នុងថ្ងៃទី​ ១៤ខែកុម្ភ:នេះឯង។ ដោយហេតុនេះហើយទើបមានការប្រារព្ធពិធីនេះឡើងតរៀងមក។

ទោះប្បីជាអតីភាពវាមានភាពឈឺចាប់រឺក៏សប្បាយយ៉ាងណាក៏ដោយក៏ក្តីស្រលាញ់របស់មនុស្ស នៅតែមានជាប់ក្នុងចិត្តជានិច្ចក្នុងការជូនចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។​
ថ្វីត្បិតតែថ្ងៃនៃសេចក្តីស្រលាញ់បានកន្លងហួសទៅហើយក្តីសូមមនុស្សរាល់គ្នាគិតថា
នេះគ្រាន់តែជាថ្ងៃ មួយដែលបានលើកយកមកធ្វើការរំលឹកថាមនុស្សយើងត្រូវតែមាន
ក្តីស្រលាញ់នៅក្នុងជាប់ជា និច្ចប៉ុន្នោះ ចំណែកឯរាល់ថ្ងៃមុនរឺក្រោយថ្ងៃបុណ្យនៃក្តី
ស្រលាញ់នេះក៏មនុស្សរាល់គ្នាអាច បង្ហាញនូវសេច ក្តីស្រលាញ់ បានដែរ។ ឮមនុស្សរាល់គ្នាជាពិសេសប្អូនៗយុវវ័យសម័យថ្នី តែងតែយល់ច្រឡំថានេះជាពិធី បុណ្យមួយដែល បានប្រារព្ធឡើងដើម្បីតែយុ វជនតែប៉ុន្នោះ ផ្ទុយទៅវិញពិធីនេះ
គឺសំរប់មនុស្សទូទៅក្នុងការបានបង្ហាញនូវសេចក្តីស្រលាញ់ជូនចំពោះគ្នា ទៅវិញទៅមក ដូចជាកូនជូនចំពោះម្តាយ ឪពុក ជីដូនជីតាជាដើម។ដូចនេះសូមបងប្អូនរាល់គ្នា
នៅតែបន្តនូវការផ្តល់នូវក្តីស្រលាញ់ជូនចំពោះគ្នាទៅវិញទៅ មកជានិរន្តរៀងទៅ៕

បើមានកំហុសឆ្គងសូមមេត្តាខន្តីអភ័យទោស.........
សូមអរគុណ!!...............

រីករាយអបអរក្នុងពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំចិន!!


រីករាយឆ្នាំថ្មី!! កុង​ ជី ហ្វា ឆាយ!!
យើងខ្ញុំសូមចូលរួមអបអរសារទរក្នុងកម្មវិធីបុណ្យចូលឆ្នាំចិន




ជីវសាស្ត្រចំរុះ


តើលោកអ្នកដឹងទេថា..............


តើលោកអ្នកការហាត់ប្រាណនាំអោយមនុស្សមានសុខភាពល្អ :
មិនថាមនុស្សស្ថិតនៅក្នុងវ័យណាឡើយក៏អាចអោយមនុស្សហាត់ប្រាណបានដែរ​គ្រាន់តែមានលក្ខណខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចតែប៉ុន្នោះ។
ដែលការហាត់រួមមានដូចជា :សូមធ្វើការហាត់ប្រាណជាប្រចាំដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពល្អទាំងអស់គ្នា


ដោយឡែកកាលពីព្រឹកថ្ងៃទី៣ខែកុម្ភះ ឆ្នាំ២០១០កន្លងទៅថ្មីៗនេះនៅ សាលាបច្ចេកទេសដុនបូស្កូខេត្តព្រះសីហនុ មានប្រារព្វពិធីបុណ្យកីឡា
សូមចុចត្រង់នេះដើម្បីអានត:

កេរ្តិ៍ឈ្មោះប្រាសាទខ្មែរ



ប្រាសាទអង្គរឈរស្កិមស្កៃ.........................មោទនភាពក្រៃគ្រប់កូនខ្មែរ ​ យើងយុវជនត្រូវចេះថែរ.............................នេះហើយទ្រព្យខ្មែរដ៏ល្បាញល្បី។
ត្បិតជនខិលខូចចង់យារយី........................រុករានវាទីយកទឹកដ
ចង់លួចប្រាសាទខ្មែរបុរី.............................កូនខ្មែរប្រុសស្រីត្រូវការពារ។
រាល់ជនទាំងនោះមិនចេះខ្មាស់..................ស្តីប្រែរក្រឡះកល់មាយារ
ឃើញកូនខ្មែរស្លូតចង់បំពារ........................មិនខ្លាចវេលាលោភបំពាន។
ទស្សនាចរណ៍ខ្មែរ

ការជិះកង់


តើការហាត់ប្រាណដោយការជិះកង់មានលក្ខណះ និងអាចផ្តល់ គុណសម្បត្តិ ដល់អ្នកហាត់ដូចម្តេចខ្លះ? ហើយតើវាមានលក្ខណះខុសគ្នាដូចម្តេចខ្លះពីចំណុច ទាំងពីរខាងលើយ៉ាងដូចម្តេចខ្លះ?
ពិតមែនហើយវាពិតជាមានលក្ខណះខុសគ្នាព្រោះថាការជិះកង់និងការដើរថ្វីត្បិត
តែមានផល់ប្រ យោជន៍ដូចគ្នាមែនក៏ប៉ុន្តែវាខុសគ្នាត្រង់ការប្រតិបត្តិ។ តើមូលហេតុ អ្វីបានជាចាំបាច់ប្រតិបត្តិខុស គ្នាតែទទួលបាននូវផល់ប្រយោជន៍ដូចគ្នាយ៉ាងនេះ? ព្រោះថាមនុស្សជាច្រើនបានចូលចិត្តក្នុងការ ជិះកង់ក្នុងការដើរកំសាន្តស្របពេល
ដែលពួកគាត់កំពុងដើរកំសាន្តនោះពួកគេក៏កំពុងតែហាត់ប្រាណផងដែរដែលវាព្រាប ដូចជាវិស្សមកាលមួយដែលពិសេសសំរាប់ជីវិតមនុស្សនេះជាចំណុចដែលមនុស្សភាគ ច្រើនចូលចិត្តហាត់ប្រាណដោយការជិះកង់។ ហើយវាក៏តំរូវទៅវ័យផងដែរ កាលណា មនុស្សយើងឈានដល់វ័យមួយដែលមិនអាចដើរបានដោយស្រួលនោះពួកគេក៏និងមាន វិធីសាស្ត្រផ្សេងៗជាច្រើនទៀតតួយ៉ាងដូចជាការជិះកង់នេះឯង៕

HAPPY WENESDAY!





ជាទំព័រមួយដែលបានរៀបចំឡើងក្នុងគោលបំណងឲ្យអ្នករាល់គ្នា ទទួលបានការកែរអបសុខក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ តើលោកអ្នកដឹងទេថា
ការដើរកំសាន្ត​ និងការចូលរួមរីករាយក្នុងពិធីផ្សេងៗ ក៏ដូចជាការ
ហាត់ប្រាណគឺពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាអាចជួយឲ្យ
ជីវិតយើងទទួលបាននូវអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។ ដោយសារការបំពេញ
ការងារអស់រយះពេលពេញមួយសប្តាហ៍ធ្វើអោយលោកអ្នកទទួល
បាននូវភាពតានតឹងក្នុងចិត្តឥតឧបមា ដូច្នេះការចង់ទទួលបាននូវ
ភាពសប្បាយរីករាយពិតជាមិនពិបាកឡើយបើសិនលោកអ្នកព្រម
បើកចិត្តទទួលយកវាទាំងនោះ គឺដោយគ្រាន់តែចូលរួមរីករាយទាំង
អស់គ្នានៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍៕

ការហាត់ប្រាណនាំមកនូវសុខភាពល្អ!!

ការរត់


ការហាត់ប្រាណពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់ មិនថាលោកអ្នកដើរឬក៏រត់ឬ ក៏មានវិធីជាច្រើនទៀតសំរាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេគឺសុទ្ធសឹងជាការហាត់ ប្រាណដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់។
យើងបានលើកយកចំនុចមួយនៃការហាត់ប្រាណដែលមានសារប្រយោជន៍ ដល់អ្នកហាត់ប្រាណនោះគឺការរត់ដែលអាចធ្វើឲ្យលោកអ្នកទទួលបាននូវសុខ ភាពល្អប៉ុន្តែចូរលោកអ្នករំពឹងគិតទៅដល់អ្វីដែលជាចំណុចមួយដែលអាចជះ ឥទ្ធិពលអាក្រក់ដែលបណ្តាលមកពីការហាត់ប្រាណដោយការរត់នេះ។
  1. គុណសម្បត្តិនៃការរត់
  • អាចឲ្យយើងមានសុខភាពមាំមួននិងទទួលបាននូវអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាដោយ សារបានបញ្ចេញនូវញើសដែលជាសារធាតុពុលក្នុងរាងការរបស់យើង។
  • អាចជួយសំរួលដល់សន្លាក់ដៃជើងនិងរាល់គ្រប់សន្លាក់នៃរាងកាយទាំងមូល។
2. គុណវិបត្តិនៃការរត់
  • ការណារាងកាយរបស់មនុស្សធ្វើចលនាអស់រយះពេលយូរធ្វើអោយកោសិកា ទាំងឡាយនៃរាងការមានខ្សត់ដោយសារបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនតាមរយះការ ចេញញើសច្រើនពីរាងកាយ។
  • ការព្យាយាមហាត់ប្រាណហួសកំលាំងដែលខ្លួនមាននោះវាមិនបានផ្តល់នូវសុខ ភាពនោះទេផ្ទុយទៅវិញវាបានផ្តល់នូវផល់វិបាកច្រើនដល់រាងកាយ។
ដូចនេះចូរចេះទទួលយកសុខភាពមួយដែលលោកអ្នកអាចទទួលយកបានតាមរយះ ការហាត់ប្រាណនេះ៕

ការហាត់ប្រាណ



ពណ៍មួយដែលមានរយះពេលមួយថ្ងៃ
ពេញដែលប្រកបដោយភាពសប្បាយ រីករាយជាទីក្រៃលែងដែលមានការចូល
រួពីសំនាក់លោកឪពុកចនវីសឺដែលជា
អធិការនៃសាលា បច្ចេកទេសដុនបូស្កូ លោកគ្រូអ្នកគ្រូរួមទាំង
សិស្សានុសិស្ស
ទាំងអស់នៃសាលាបច្ចេកទេសដុន បូស្កូខេត្តព្រះសីហនុ។គួរំលឹកផងដែរថា
ក្នុងនោះក៏មានការចូលរួម ពីសំណាក់ ថ្នាក់ដឹកនាំខេត្តផងដែរដែលបាន ចូលរួមផ្តល់ជាមតិល្អៗជាច្រើនដល់សិស្សា នុសិស្សទូទាំងសាលា បច្ចេកទេសដុនបូស្កូទាំងមូល លោកបានបញ្ជាក់ ថាក្នុង នាមយើងជាសិស្សានុសិស្ស ដែលជាយុវជនដែលប្រកបដោយភាពឆ្លាតវៃ ចូរ យើងខិតខំស្វាសស្វែងក្នុងការរៀន សូត្រដើម្បីក្រេបយកចំណេះវិជ្ជដែល បាន ផ្តល់តាមរយះលោកគ្រូអ្នកគ្រូ និងដើម្បីក្លាយជាសរសទ្រូងនៃប្រទេសនាថ្ងៃអនាគត់។ ចំពោះទីផ្សារការងារ វិញលោកបានបញ្ជាក់ថា កុំឲ្យមានការព្រួយបារម្ភអោយសោះ ព្រោះថាកាលណា យើងមានចំណេះហើយគ្រប់ស្ថាប័នព្រមទទួលយកយើងជាមិន ខានឡើយ។ ថ្មីៗនេះដោយសារទីផ្សារសេដ្ឋកិច្ចមានដំនើរការវិញនោះ មានវិនិយោគ ទន់ពីបណ្តា ប្រទេសនានាមកធ្វើការសាងសង់អាគាររោងចក្រជា ច្រើននៅក្នុង ប្រទេសកម្ពុជា ដែលត្រូវការបុគ្គលិករប់មឺននាក់ក្នុងការដំនើរការ។ ជាទីបញ្ចាប់ លោកក៏បានធ្វើ ការផ្តាំផ្ញើរជាពាក្យពេចន៍ខ្លះៗដល់យុវជនទាំងអស់កុំឲ្យមានការ ភ្លិចខ្លួនក្នុងការសិក្សា។ក្នុងអត្ថន័យនៃពិធីបុណ្យគឺបានបញ្ជាក់ពីសារសំខាន់នៃ
ការហាត់កីឡាដែលជាគោល ការណ៍មួយដែលរាជរដ្ឋាភិបាលនិងរាល់គ្រប់ ស្ថាប័ន ទាំងអស់បានដាក់ជាគោល ការណ៍មួយស្របទៅនិងការសិក្សាក៏ដូចជា ការ ងារផង
ដែរ ព្រោះថាការហាត់កីឡា បានផ្តល់នូវសារសំខាន់ជាច្រើនដល់ សុខភាព របស់
មនុស្ស ដូចនេះកាលណា មនុស្សមានសុខភាពល្អហើយគេនិងអាចប្រកបការ ងារចិញ្ចឹមជីវិតបាន ផ្ទុយទៅវិញកាល ណាគេគ្មានសុខភាពនោះទេគេមិនអាចប្រ
កប ការងារនិងមិនអាចធ្វើអ្វីបានឡើយ។
ចំពោះអត្ថន័យនៃពិធីបុណ្យកីឡាពណ៌: សាលាបច្ចេកទេសដុនបូស្កូបានជ្រើសរើស ចំនួនបួនពណ៌ក្នុងការប្រារព្ធពិធីបុណ្យកីឡាពណ៌នេះដែលរួមមានដូចជាពណ៌ក្រហម ដែលតំណាងឲ្យភាពក្លាហានក្នុងនាមជាយុវជន ពណ៌ស៊ីជំពូតំណាងឲ្យ សេចក្តីស្រលាញ់និងភាពជាមិត្ត ចំពោះលឿងគឺតំណាងឲ្យភាពស្ថិតស្ថេរជេរកាលនៃ វិស័យកីឡាដែលបានផ្តល់នូវសុខភាពជូនដល់អ្នកហាត់ និងពណ៌ខៀវ គឺតំណាងឲ្យ
ភាពរឹងមាំនិងភាពវៃឆ្លាតដែលបានទទួលពីការលេងកីឡា៕

ការដើរ


ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណមួយដែលមានលក្ខណះល្អប្រសើរបំផុតក្នុងមជ្ឈិមវ័យ។ តើវាមានផល់ប្រយោជន៍ដូចម្តេចខ្លះដល់សុខភាពរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលបានធ្វើលំ ហាត់ប្រាណនេះ?
  1. អាចធ្វើមនុស្សមានសុខភាពមាំមួនដោយបានធ្វើវារាល់ថ្ងៃ
  2. អាចធ្វើចលនាដង្ហើមស្រួលដោយសារសួតយើងមានលក្ខណះសមនិងការដើរ
  3. សំរួលដល់សន្លាក់ដៃជើង
  4. បានបញ្ចេញជាតិពុលពីក្នុងខ្លួនតាមរយះញើស
  5. មានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា
មិនត្រឹមតែប៉ុន្នោះវានៅមានសារប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដែលយើងមិនអាចស្មានដល់ដូចជា ទទួលបានមិត្តភក្តិតាមរយះនៃការហាត់ប្រាណនេះទៀតផង។
ដូចនេះសុខភាពរបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅលើកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកហើយ ដើម្បីអភិវឌ្ឍន៍វាកុំភ្លិចធ្វើការហាត់ប្រាណ!!!

ការរាំ


នេះជារូបភាពនៃការរាំក្បាច់សាលសា::









តាមការស្រាវជ្រាវបានឲ្យដឹងថាការរាំក៏ជាលក្ខណះមួយឬក៏ជាក្បួនច្បាប់មួយនៃការ​ហាត់ប្រាណដែលអាចផ្តល់ឲ្យលោកអ្នកនូវសុខភាពមួយដែលសមស្របដែរ។
ការហាត់ប្រាណតាមរយះនៃការរាំនេះ មិនត្រឹមតែជាការហាត់ប្រាណប៉ុន្នោះទេថែម ទាំងបង្កើននូវភាពសប្បាយរីករាយនៅក្នុងរង្វង់មិត្តភក្តិនិងរាល់មនុស្សដែលស្ថិតនៅ ជុំវិញខ្លួនយើងថែមទៀតផង។ ចំពោះអ្វីដែលពិសេសជាងនេះនោះគឺថាមនុស្សណាក៏ អាចរាំបានទាំងអស់ឲ្យតែចង់ ប៉ុន្តែការរាំវាមានលក្ខណះខុសប្លែកពីគ្នាទៅតាមលក្ខខ័ណនៃ ប្រពៃណីនីមួយៗ។ ខណ:នេះយើងបានលើកយកនូវការរាំមួយដែលអាចជួយលោកអ្នក ក្នុងការហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពល្អ នោះគឺការរាំសាលសា (SALSA) ដែលពោពេញទៅដោយការបត់បែនគ្រប់ឥរិយាបថទាំងអស់ដែលមានសភាពហាក់ទន់ ភ្លន់ប៉ុន្តែបានបង្កប់នូវភាពរឹងមាំ រហ័ស​រហួនគួរឲ្យស្ញាប់ស្ញែង។